Szervóra

SZERVÓRA

Tudod-e melyik órában mit érdemes enned? Ha a bioritmusoddal összhangban táplálkozol, jobb lehet az egészséged, szebb a bőröd, és forróbb a szexuális életed is...

Szervezetednek a nap folyamán mindig másra van szüksége. A különböző tápanyagoknak nem árt összhangban lenni a test "alkatrészeinek" a működésével, így nem mindegy, mikor viszed be a vasat, vagy hogyan áll éppen a vércukrod.

7 óra

Korán reggel a legjobb gyümölcsöt fogyasztani. Az áfonya az egyik legtökéletesebb tápanyag mind közül, elképesztő antioxidáns-tartalma segít meggátolni a korai öregedést. A gyümölcsök emellett olyan anyagokat is tartalmaznak, amik megelőzik a húgyúti fertőzéseket - ez télen különösen fontos.

8 óra

Zabpehellyel jól indul a nap: rostban és B-vitaminokban gazdag, ráadásul nagyon finom reggeli. Ha gyakran reggelizel zabpelyhet, azzal rendszeressé teheted a bélmozgásodat, ráadásul az idegrendszerre kedvezően ható B-vitaminok segítenek megbirkózni a napi stresszel.

11 óra

Ha mangót nem is árulnak minden sarkon, azért a sárgarépát nem olyan nehéz beszerezni. Mindkettőben van annyi cukor, amennyi segít a koncentrálásban ebédig, és a sok béta-karotin C-vitaminnal a látásodat javítja -ami különösen a monitor előtt ülők számára fontos.

13 óra

Az ebédhez feltétlenül egyél brokkolit - vagy spenótot -, amilyen gyakran csak tudsz. A benne levő vas, folsav és C-vitamin mind létfontosságú az egészséges vörösvérsejtek képzéséhez, ettől pedig energikusabb leszel, és jobban tudsz koncentrálni a feladataidra. Ilyenkor a leghatékonyabb a máj működése, ami a vasat elraktározza az elfogyasztott táplálékból.

16 óra

Délutáni punnyadás? Itt az ideje az újabb étkezésnek, hogy az anyagcseréd le ne lassuljon, és a vércukorszinted is kiegyensúlyozott maradjon. Egyél natúr joghurtot némi lenmaggal: kiváló rost- és esszenciális zsírsav forrás, fehérjével kombinálva, ami energiát ad vacsoráig. Ha nagyon éhes vagy, karikázz bele egy banánt is, hogy a benne lévő kálium- és vitamin bőségesen ellássa tápanyagokkal a szervezeted.

19 óra

Lazac és avokádó - már nem is számít olyan különlegesnek, viszont csodát tesz a bőröddel, ha esténként ilyesmit fogyasztasz. A lazac omega-3 zsírsavai létfontosságúak, csökkentik a szervezetben zajló gyulladást, és segítenek, hogy a bőr megtarthassa nedvességtartalmát. Az avokádó - amellett, hogy nagyon finom - rengeteg E-vitamint tartalmaz, ami a szíven, érrendszeren kívül a bőr számára is gyógyító tápanyag.

20 óra

A herbalista tanok szerint a növény alakja utal gyógyító erejére, illetve felhasználási területére. Így nem is csoda, hogy a herére erősen emlékeztető fügét a férfiak gyümölcsének tartják: magas ásványi anyag tartalma növeli a spermaszámot és a fizikai aktivitásra való képességet is. A nőknek viszont a levele segít: igyál fügelevél-teát, ami serkenti a vérkeringést - a test minden táján.